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こんにちは！

暑い日が続きますね！でもまだ梅雨が明けてないとあって、ジメジメですね。

さて、7月1日のピラティス、本日6日のバレトンのご報告です。

夏の前は薄着になる季節なので、気になる部分をエクササイズできればいいな～なんて考えてましたが、

暑い日が続くと、暑さに負けないための体力づくりとしておすすめですね。

まずはピラティスです。ヨガのようですが、ヨガよりもインナーマッスルに効果的なエクササイズです。

今回は柔らかいボールを使って、「骨盤底筋」という骨盤の一番下の筋肉に力を入れていました。

ボールの上に座って、力を入れる場所を探るのですが、なかなか説明だけでは難しいので、

ホワイトボードを使って説明してくださいました。

骨盤まわりと言っていますが、お腹周りの腹筋なども使ってますよ。

腰痛やウエストのシェイプアップなど、いろいろな効果が期待できます！

ボールはわざと空気が少ないボールを使っているんですよ。

なんだか写真はすごくボールが潰れて見えますね・・・

次は本日開催したバレトンです！

バレトンは2週連続の開催でした。

先生は4歳と1歳のお子さんを連れてレッスンをしてくださってます。

バレトンはバレエの動きを中心にヨガやコンディショニングトレーニングなどの要素を含むエクササイズです。

バレエのように片足で立つことで、体中がバランスを取ろうとして体幹が鍛えられたり、

太ももやふくらはぎの筋肉をくまなく使うので、全身の運動になります。

先生のこのバランス力！素敵です！

参加者のみなさんもゆらゆらせずにやっていましたよーさすが！

前回は結構人数が多くて、室内も暑かったですが、今回は3人での開催でしたので涼しくできました。

今月は夏休みに入りますが、7月27日（水）に骨盤コアエアロとシェイプアップヨガがあります！

そしてそのすぐ翌週の8月3日（水）にバレトン、8月24日（水）にも骨盤コアエアロとシェイプアップヨガがあります。

よろしくお願いいたします！